Kỹ thuật chạy cự ly ngắn cơ bản– Lần này yuksinau.co.id sẽ giải thích tài liệu về Chạy cự ly ngắn, trong đó cuộc thảo luận bao gồm sự hiểu biết, cách chơi, quy tắc, kỹ thuật cơ bản, ví dụ về hình ảnh hiện trường và tin tức thể thao hoàn chỉnh.

Chạy cự ly ngắn là kiểu chạy sử dụng sức mạnh của chân, cân bằng cơ thể, và kỹ thuật tốc độ tối đa trên tuyến đường. Để trở thành chuyên gia trong môn thể thao này, Ít nhất bạn nên nắm vững các kỹ thuật cơ bản.

Chạy cự ly ngắn rất khó cho người mới bắt đầu, Vì vậy bạn cần có kỹ thuật thở tốt và đúng để không bị hụt hơi khi chạy.

Chạy cự ly ngắn là gì

Chạy là một trong những môn điền kinh lâu đời nhất trên thế giới và là môn thể thao duy nhất chính xác 776 SM. Chr. Được tổ chức tại Thế vận hội ở Hy Lạp cổ đại.

Sau cuộc thi, một số môn thể thao khác xuất hiện trong Thế vận hội tiếp theo, thích bắn cung, tự vệ, giáo và một số môn thể thao khác vẫn phải thực hiện khi chuẩn bị chiến tranh.

Điều này là do các môn thể thao được thực hiện vào thời điểm đó là cơ sở huấn luyện để chuẩn bị cho chiến tranh..

Theo lịch sử dân tộc, Cuộc đua tổ chức tại Thế vận hội ở Hy Lạp là một hình thức tôn trọng những người lính chạy đường dài 42.195 km và đưa tin về chiến thắng của Hy Lạp trước Ba Tư.

Khi họ đến Athens, người lính kêu gọi mọi người về chiến thắng của người Hy Lạp. mỉa mai, người lính chết sau đó.

Thể thao cự ly ngắn, còn được gọi là chạy nước rút, lần đầu tiên được thi đấu tại Thế vận hội hiện đại tại Sân vận động Panathinaiko ở 1896.

Người chạy nhanh trong các vận động viên chạy nước rút được gọi là người chạy nước rút. Bản thân Indonesia đã có rất nhiều vận động viên tài năng đạt trình độ quốc tế.

Một trong những vận động viên tài năng của Indonesia, Purnomo. Tốc độ chạy nước rút tốt nhất từng đạt được vào thời điểm này là 10,28 thứ hai.

Sau khi ghi chú diễn ra 20 năm, một vận động viên chạy nước rút khác, Suryo Agung Wibowo, tạo một cuộc chạy nước rút với các ghi chú mới của nó 10,17 thứ hai.

Một trong những người chạy nhanh nhất thế giới, người được gọi là nhanh nhất, là Usain Bolt với thời gian kỷ lục 9,58 giây để chạy nước rút 100 mét.

Ngoài những lần chạy nước rút, có nhiều kiểu chạy khác, chẳng hạn như chạy đường dài và trung bình. Mỗi kiểu chạy có một kỹ thuật khác nhau.

Các kỹ thuật cơ bản trong các môn thể thao chạy cự ly ngắn

Để trở thành một Á hậu chuyên nghiệp, Ít nhất bạn tôi trước tiên phải nắm vững các kỹ thuật chạy nước rút cơ bản, được chia thành ba chuyển động, cụ thể là ngồi xổm, chạy và về đích.

[su_box title=”Kỹ thuật phóng tầm ngắn” box_color="#06a66c"]

Xuất phát là kỹ thuật cơ bản trong bước chuẩn bị ban đầu của người chạy để người chạy có thể tối ưu hóa nó.

Các kỹ thuật ban đầu có sẵn bao gồm:

• Bắt đầu ngắn: Xuất phát ngắn với chân trái ở phía trước và đầu gối của bàn chân phải với nắm đấm quanh bàn chân trái để cả hai tay có thể đặt phía sau vạch xuất phát.
• Một khởi đầu dài: Thực hiện động tác xuất phát dài với chân trái ở phía trước đầu gối cho đến khi chân phải ở phía sau..
• Bắt đầu trung gian: Xuất phát trung gian được thực hiện bằng chân trái ở phía trước, cho đến khi đầu gối và bàn chân phải đặt phía sau vạch xuất phát với bốn ngón tay ấn vào nhau.

Kỹ thuật về tư thế khi chạy cự ly ngắn

Kỹ thuật tư thế để chạy cự ly ngắn là:: đừng quá thẳng và đừng uốn cong quá nhiều ở đường sao, như ở điểm bắt đầu, quá thẳng đứng.

Điều này có thể dẫn đến thực tế là tốc độ quá cong có thể cản trở hơi thở thẳng đứng và tư thế hơi nghiêng về phía trước.. Vì vậy nó bắt đầu tự động chạy chậm theo chuyển động.

Kỹ thuật tiếp cận mục tiêu

Đạt được mục tiêu kỹ thuật là một trong những mục tiêu sẽ đạt được khi về đích vì tốc độ tự động giúp bạn tập trung vào vạch đích.

Vì vậy, chuyển động của cơ thể chạm vào vạch đích có thể xuất hiện theo từng hành động để tiếp tục với tốc độ dễ dàng tiếp cận mục tiêu một cách trọn vẹn..

[/su_box]

Kích thước trường để chạy khoảng cách ngắn

Sân thi đấu trong môn thể thao này có thể thi đấu trên sân mở, sân kín hoặc trên sân đặc biệt..

Các loại sân chạy cự ly ngắn sau đây là:

• Có diện tích 400 mét vuông với và có một vạch đích
• Có vạch xuất phát và kích thước khác nhau 100 tôi và 200 tôi và 400 tôi
• Có khoảng cách chạy nước rút 100 m từ đầu đến cuối
• Người chạy nước rút có số sớm ở khoảng cách 400 m và các vận động viên chạy vòng trên sân

Quy tắc chạy cự ly ngắn

Các quy tắc thể thao này có thể được quy định cho đến khi chúng được chính thức hóa bởi hiệp hội thể thao ở cấp quốc tế trong hiệp hội thể thao quốc gia..

Dưới đây là một số quy tắc khi chạy cự ly ngắn:

• Mỗi người chạy phải vượt qua vạch xuất phát và vạch đích một cách chính xác, ngay thẳng và thẳng.
• Mỗi vận động viên nên chú ý một số hướng dẫn từ hướng dẫn thể thao.
• Bất kỳ vận động viên nào cũng không được phép chạy ở vạch xuất phát
• Thời gian bắt đầu và thời gian bắt đầu tối đa, lỗi được coi là không hợp lệ
• Mỗi vận động viên bị cấm vào đường đua cùng với các vận động viên khác
• Mỗi vận động viên bị cấm làm phiền các vận động viên khác
• Mỗi vận động viên không được phép rời sân
• Không phải tất cả các vận động viên đều được phép sử dụng doping

Lợi ích của việc chạy cự ly ngắn

Tất nhiên rồi, Đây là một môn thể thao rất đơn giản và có một số lợi ích cho môn thể thao này.

Dưới đây là một số lợi ích của môn thể thao này:

• Đốt cháy mỡ
• Tăng cường xương
• Xây dựng cơ bắp
• Tăng tốc độ đi bộ
• Thắt chặt hơi thở của bạn

Đó là cuộc thảo luận lần này về Kỹ thuật chạy cự ly ngắn cơ bản. Và đừng quên tiếp tục ghé thăm yuksinau.co.id vì có nhiều bài viết hay và hữu ích. Cảm ơn bạn đã trung thành với chúng tôi và luôn theo dõi, các bạn.

Cũng đọc các bài viết thú vị khác

• Kỹ thuật cơ bản của trò chơi bóng Kasti
• Kỹ thuật Pencak Silat cơ bản
• Kỹ thuật bóng bàn cơ bản
• Kỹ thuật cầu lông cơ bản
• Kỹ thuật bóng chuyền cơ bản
• Kỹ thuật bóng rổ cơ bản
• Kỹ thuật cầu mây cơ bản
• Kỹ thuật bóng đá cơ bản

Bài viết Kỹ thuật chạy cự ly ngắn cơ bản xuất hiện đầu tiên trên YukSinau.co.id.