Rugslagzwemtechniek – Deze keer zal yuksinau.co.id materiaal over rugslagzwemmen uitleggen, waarbij de discussie ook de betekenis ervan omvat, hoe te spelen, reglement, basis techniek, voorbeelden van veldfoto's en compleet sportnieuws.

Er zijn verschillende soorten zwemtechnieken en een van de meest voorkomende is de kickback-techniek. De rugslagtechniek staat bekend als de oudste techniek of stijl die wordt betwist na de vrije slagtechniek. De eerste throwback-game vond plaats op de Olympische Spelen 1900 van Parijs.

De populariteit van de rugslagtechniek bij het zwemmen is het hele jaar door 1912 en op dat moment was het verdeeld in 3 lessen in nationale en internationale competities. Naast de rug is er ook vrije slag en schoolslag. Om het goed te doen, vooral als je een professionele zwemmer wilt worden, de volgende technieken moeten beheerst worden.

Wat is Ranang-stijl Punggu?

Rugslag is een zwemstijl die al sinds de oudheid bekend is. Rugslag is de oudste zwemstijl die na de vrije slag wordt beoefend.

Hippe stijlen zijn het hele jaar door erg populair 1912, wanneer zwemwedstrijden in nationale en internationale competities in drie klassen worden verdeeld, namelijk schoolslag, rugslag en vrije slag. De toen toegepaste stijl was een basisrug of rug met beide handen boven en een kikkerbeen- of schaarbeenbeweging. Na de introductie van de achterste kroonstijl, andere vormen van rugstijl, dat is geen backcrowd, verdween geleidelijk uit de zwemwedstrijden.

Rugslagzwemtechnieken

[su_box title=”Rugslag Zwemmen” box_color=”#198157″]

Slide-technologie

Wanneer u uw rug beweegt, Zweefvliegen is typisch omdat het lichaam in deze positie in rugligging ligt en naar boven wijst, zodat het lichaam blijft drijven en niet wegzakt. Zelfs bij het glijden, we kunnen door die beweging een zucht van verlichting slaken.

Oefen dia's:

• Beide handen vasthouden aan de rand van het zwembad, de afstand van de rechterhand tot de linkerschouder is schouderbreedte
• Beide benen zijn gevouwen of gebogen zodat de voetzolen met grote kracht op de bekkenwand rusten, beide knieën bevinden zich tussen de armen
• Beide handen lieten de greep op de rand van het zwembad los, hoofd naar achteren gestrekt, en met deze beweging worden beide benen stevig tegen de wand van het zwembad gedrukt, duw het lichaam naar achteren.
• Het gezicht blijft op het wateroppervlak en de armen bevinden zich aan de zijkanten van het lichaam
• Deze oefening wordt vaak gedaan zodat leerlingen goed op hun rug kunnen glijden.

Voorbereidingsfase:

• Beide armen zweven over de rug naast het lichaam
• Trek uw duimen omhoog langs uw lichaam
• Duimen raken de bovenste schouders
• Draai uw pols uit de implementatiefase
• Spreid je armen en open ze
• Houd uw armen recht en op schouderhoogte.
• Gevorderd niveau
• Beide armen zijn aan de zijkanten van het lichaam bevestigd, het lichaam ontspant terwijl het glijden wordt gevoeld. In de leerfase, gebruik een vlotter tijdens het glijden en houd de vlotter met beide handen net boven je hoofd
• Probeer te glijden zonder vlotter door op de rand van het zwembad te gaan staan, met uw gezicht naar de zwembadwand gericht en beide voeten op de vloer naar achteren en beide handen naar achteren te duwen.

Voetbewegingen

In principe, De beenbewegingen tijdens de rugslag zijn hetzelfde als de beenbewegingen tijdens het vrije slagzwemmen, maar de beenbewegingen tijdens de rugslag worden uitgevoerd in rugligging. Zwemmers kunnen beenoefeningen doen met hun rug en armen boven hun hoofd. De rugslag begint wanneer de race uit de poule eindigt.

De volgende techniek is een beenbeweging op de achterkant van de gauya:

• Ga het zwembad in en ga met je rug naar de zwembadwand staan.
• Beide armen zijn gebogen zodat de handen de rand van het zwembad kunnen vasthouden.
• Wanneer er een signaal is, de zwemmer heft zijn benen samen met zijn lichaam naar het wateroppervlak. Tot het lichaam en de benen op het wateroppervlak liggen.
• Met een “Ja”-signaal, de zwemmer beweegt zijn benen afwisselend op en neer.
• Beenbewegingen beginnen in de lies, Knieën licht gebogen en eindigend met tenen. De beweging moet los en niet stijf zijn, maar zou eerder omhoog dan omlaag moeten zijn.

Vormen van beenbewegingsoefeningen

• Voer beenbewegingen uit terwijl u zit
• Voer beenbewegingen uit terwijl u beide zijarmen strekt
• Oefen je voetenwerk met een lanceerplatform
• Beweeg uw voeten terwijl u de rand van het zwembad vasthoudt.

Armbeweging

De armbewegingstechniek is verdeeld in drie fasen, namelijk de trekfase, stressfase en rustfase. De volgende uitleg:

• Interessante fase – De trekbeweging begint nadat de handpalm zich enkele centimeters van het wateroppervlak bevindt tot het maximale punt waar de elleboog gebogen is of de handpalm zich buiten de schouder bevindt.
• Push-fase – de stuwbeweging begint aan het einde van de bocht, de hand beweegt heen en weer in een kwart cirkelbeweging.
• Rustfase – De rustbeweging begint wanneer de handen het wateroppervlak verlaten, met eerst de duim naar buiten. Zodra je handen boven je schouders zijn (armen loodrecht op de schouders), armen uitgestrekt en met de pink eerst het wateroppervlak betreden. Dit rustproces moet worden uitgevoerd met ritmische ontspanning door beweging, aantrekken, en de arm duwen.

Basistechnieken voor armbewegingen:

• Sluit het ene uiteinde van de poot aan op het stuur aan de rand van het zwembad, het andere been rust lichtjes op de zwembadwand om lichaamskracht te geven.
• Rugligging, gezicht met de kin lichtjes opgetrokken en de armen langszij. Zwaai afwisselend met uw armen
• Zwaai je armen afwisselend direct in het water aan het wateroppervlak buiten je hoofd en met je armen naast je hoofd.
• Nadat de hand het water ingaat, trek eraan en druk hard op het water totdat de armen aan de zijkanten van het lichaam recht zijn. Voor betere resultaten, vingers moeten tegen elkaar worden gedrukt.

Armoefeningen op het land

• Oefen je armbewegingen terwijl je in het water staat
• Oefen je armbewegingen met de vlotter op je buik

Geweldige beweging

Tijdens de rugslag kan de zwemmer continu ademen. Rugslag betekent rustig ademhalen vanuit de ene arm en rustig uitademen vanuit de andere arm.

Bewegingscoördinatie

Coördinatietraining voor de rugslag is een geïntegreerde oefening van alle elementen van de rugbeweging, die begint met een glijdende beweging en voorzichtig wordt voortgezet met beenbewegingen, armen, en ademhaling zodat een correcte rug gerealiseerd kan worden.

Rugslag starten

Rugslagstart doe je door op je rug te leunen en een saltobeweging uit te voeren, begeleid door hand- en voetbewegingen. De start wordt uitgevoerd door alle zwemmers die tegen een muur in het water staan ​​en de starthendel vasthouden.

De rugslagzwemtechniek is als volgt:

• De positie van de handen en voeten is afhankelijk van de start.
• Trek je armen tegen de muur, houd dan je hoofd achterover
• Gelijk aan leg-push, beide handen zwaaien en het hoofd omhoog
• Open je armen naar de zijkanten
• Na het duwen van het been, beide armen moeten recht zijn.
• Wanneer het lichaam het wateroppervlak breekt, buig het lichaam onmiddellijk totdat de positie van het lichaam onder het wateroppervlak rimpelt.

Omgekeerde rugslag

Achterop zwemmen doe je met een halve salto. De swingback-techniek is:

• De linkerhand raakt de bekkenwand, knieën gebogen en getrokken
• Met behulp van handtrekken, de knie is gericht naar de arm die op de bekkenwand rust
• De roeiarm- en knietrekkracht die een halve salto vormt, brengt beide armen naar de zwembadwand
• Wanneer ze beide handen op de zwembadmuur bereiken, beide handen reiken boven het hoofd
• Voer gelijktijdige push-ups uit op de benen door beide armen te strekken
• Gelijktijdige afstoting van de benen door de armen en het lichaam weg van de bekkenwand te strekken

[/su_box]

Dat is de discussie waar deze keer over gaat Rugslagzwemtechniek. En vergeet niet om te blijven bezoeken yuksinau.co.id omdat er veel interessante en nuttige artikelen zijn. Bedankt dat u trouw aan ons bent en op de hoogte blijft, vrienden.

Lees ook andere interessante artikelen :

• Schoolslag zwemtechniek
• Freestyle-zwemtechnieken
• Basistechnieken polsstokspringen
• Basistechniek hinkstapspringen
• Basistechnieken hoogspringen
• Basistechnieken voor verspringen

Het bericht Rugslagzwemtechniek verscheen eerst op YukSinau.co.id.