Technique de nage sur le dos – À ce moment, yuksinau.co.id expliquera le matériel sur la natation dos crawlé qui comprend la compréhension de, comment jouer, les règles, technique de base, exemples d'images de terrain et d'actualités sportives en intégralité.

Il existe différents types de techniques de nage et l'une des plus courantes est la technique du rebond.. La technique du dos crawlé est connue comme la technique ou le style contesté le plus ancien après la technique du style libre. Le premier match de retour a eu lieu aux Jeux olympiques 1900 de Paris.

La popularité de la technique du dos crawlé en natation remonte à 1912 et à cette époque il était divisé en 3 classe dans les compétitions nationales et internationales. En plus du dos, il y a aussi un style libre et une brasse. Pour bien faire, surtout si vous voulez être un nageur professionnel, Les techniques suivantes doivent être maîtrisées.

Qu'est-ce que le Ranang Style Punggu ?

Le dos crawlé est un style de nage connu depuis l'Antiquité. Le dos est le style de nage le plus ancien pratiqué après le style libre.

Le style hip est très populaire tout au long de l'année 1912, lorsque les compétitions de natation sont divisées en trois classes dans les compétitions nationales et internationales, c'est la brasse, dos crawlé et nage libre. La force appliquée à ce moment-là était le dos de base ou le dos avec les deux mains sur le dessus et le mouvement des cuisses de grenouille ou des jambes en ciseaux. Après l'introduction du style back crowd, autres formes de style de dos, qui n'est pas une foule de dos, disparaître progressivement de la compétition de natation.

Techniques de nage sur le dos

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Technologie de glissière

Lorsque vous bougez votre dos, le glissement est caractéristique car le corps est en décubitus dorsal dans cette position et est pointé vers le haut afin que le corps reste à flot et ne coule pas. Même en glissant, nous pouvons pousser un soupir de soulagement à travers ce mouvement.

Diapositives de pratique:

• Les deux mains se tenant au bord de la piscine, la distance entre la main droite et l'épaule gauche est la largeur des épaules
• Les deux jambes sont pliées ou pliées de sorte que la plante des pieds repose sur la paroi pelvienne avec une grande force, les deux genoux sont entre les bras
• Les deux mains lâchent prise sur le bord de la piscine, tête tendue vers l'arrière, et avec ce mouvement les deux jambes sont pressées fermement contre le mur de la piscine, repousser le corps.
• Le visage reste à la surface de l'eau et les bras sur les côtés du corps
• Cet exercice est souvent fait pour que les élèves puissent bien glisser sur le dos.

Phase de préparation:

• Les deux bras flottent sur le dos à côté du corps
• Tirez votre pouce sur le côté
• Le pouce touche le haut de l'épaule
• Tournez votre poignet au-delà de la phase de mise en œuvre
• Écarte tes bras et ouvre
• Gardez vos bras tendus et à hauteur d'épaule.
• Niveau avancé
• Les deux bras sont attachés aux côtés du corps, détendre le corps tout en se sentant glisser. En phase d'apprentissage, utilisez le flotteur en glissant et tenez le flotteur juste au-dessus de votre tête avec les deux mains
• Essayez de glisser sans flotteur en vous tenant sur le bord de la piscine face au mur de la piscine et en poussant les deux pieds sur le sol vers l'arrière et les mains vers l'arrière..

Mouvements des pieds

Fondamentalement, le mouvement des jambes pendant le dos crawlé est le même que le mouvement des jambes pendant la nage libre, mais le mouvement des jambes pendant le dos crawlé s'effectue en décubitus dorsal. Les nageurs peuvent faire des exercices pour les jambes avec le dos et les mains au-dessus de la tête. Le dos commence à la fin de la course depuis la piscine.

La technique suivante est le mouvement des jambes sur le dos du gauya:

• Entrez dans la piscine et tenez-vous dos au mur de la piscine.
• Les deux bras sont pliés pour que les mains puissent tenir le bord de la piscine.
• Quand il y a un signal, le nageur lève ses jambes avec son corps à la surface de l'eau. Jusqu'à ce que le corps et les jambes reposent à la surface de l'eau.
• Avec un signal "Oui", Le nageur bouge alternativement ses jambes de haut en bas.
• Le mouvement des jambes commence à l'aine, genoux légèrement fléchis et se terminant par la pointe des orteils. Le mouvement doit être faible et non raide, mais devrait être vers le haut plutôt que vers le bas.

Formes d'exercices de mouvement des jambes

• Faites des mouvements de jambes en position assise
• Effectuer des mouvements de jambes tout en étirant les deux bras latéraux
• Pratiquez votre jeu de jambes avec la rampe de lancement
• Déplacez vos pieds tout en tenant le bout de la piscine.

Mouvement des bras

La technique du mouvement des bras est divisée en trois phases, c'est-à-dire la phase de traction, phase de pression et phase de repos. L'explication suivante:

• Phase intéressante – Le mouvement de traction commence après que la paume se trouve à quelques centimètres de la surface de l'eau jusqu'au point maximum où le coude est plié ou la paume est à l'extérieur de l'épaule.
• Phase de poussée – le mouvement de poussée commence à la fin du virage, les mains vont et viennent en quart de cercle.
• Phase de repos – Le mouvement de repos commence avec les mains hors de l'eau, avec le pouce levé en premier. Après que les mains soient sur les épaules (bras perpendiculaires aux épaules), main tendue et entrer dans la surface de l'eau avec le petit doigt en premier. Ce processus de repos doit être fait avec une relaxation rythmique en déplaçant le, attirer, et pousser le bras.

Technique de base du mouvement des bras:

• Connectez une extrémité du pied au guidon près de la piscine, l'autre jambe s'appuie légèrement contre le mur de la piscine pour donner de la force au corps.
• position couchée, visage avec le menton légèrement relevé et les bras sur les côtés. Balancez vos bras alternativement
• Balancez alternativement vos bras directement dans l'eau à la surface de l'eau à l'extérieur de votre tête et avec vos mains à côté de votre tête.
• Après que la main entre dans l'eau, tirez dessus et appuyez fort sur l'eau jusqu'à ce que les bras sur les côtés du corps soient droits. Pour de meilleurs résultats, les doigts doivent être pressés ensemble.

Exercices des bras sur terre

• Pratiquez vos mouvements de bras en vous tenant debout dans l'eau
• Pratiquez vos mouvements de bras avec le flotteur sur votre ventre

Mouvement incroyable

Le nageur peut respirer continuellement pendant le mouvement du dos. Le dos crawlé signifie respirer calmement d'un bras et expirer calmement de l'autre.

Coordination des mouvements

L'entraînement de coordination pour le dos crawlé est un exercice intégré de tous les éléments du mouvement du dos, qui commence par un mouvement de glissement et se poursuit prudemment par le mouvement du pied, bras, et la respiration pour que le bon dos puisse être réalisé.

Commencer le dos

Le départ dos crawlé se fait en s'appuyant sur le dos et en faisant des culbutes accompagnées de mouvements des mains et des pieds. Le départ est effectué par tous les nageurs alignés contre le mur dans l'eau et tenant la poignée de départ.

La technique de nage sur le dos est la suivante:

• La position des mains et des pieds dépend du départ.
• Tirez votre bras contre le mur, puis retiens ta tête
• Équivalent à la poussée des jambes, les deux mains se balancent et la tête haute
• Bras ouverts sur le côté
• Après avoir poussé les pieds, les deux bras doivent être droits.
• Lorsque le corps pénètre à la surface de l'eau, plier immédiatement le corps jusqu'à ce que la position du corps ondule sous la surface de l'eau.

Dos inversé

La nage sur le dos se fait avec un demi saut périlleux. La technique du swing back est:

• La main gauche touche la paroi pelvienne, genoux pliés et tirés
• Avec l'aide de la main tirant, le genou est dirigé vers le bras qui repose sur la paroi pelvienne
• Les bras de pagaie et les tractions de genou qui forment un demi-saut périlleux amènent les deux bras au mur de la piscine
• Quand ils atteignent les deux mains sur le mur de la piscine, les deux mains atteignent au-dessus de la tête
• Effectuer des pompes simultanées sur les jambes en étirant les deux bras
• Répulsion simultanée des jambes en étendant les bras et le corps depuis la paroi pelvienne

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