Technique de nage en brasse – À ce moment, yuksinau.co.id expliquera le matériel sur la natation brasse qui comprend la compréhension de, comment jouer, les règles, technique de base, exemples d'images de terrain et d'actualités sportives en intégralité.

Brasse également connue sous le nom de style grenouille. Cela est dû au mouvement des jambes et des bras avec le style de poitrine, qui ressemble à une grenouille nageant dans l'eau.

Qu'est-ce que la nage en brasse

La nage en brasse est un style de nage dans lequel les jambes du nageur sont sur la poitrine et le corps ne tourne pas. La brasse est le style le plus populaire car la tête est la plupart du temps au-dessus de l'eau. Ce style convient également à basse vitesse. La nage en brasse est un style appris dans la plupart des cours de natation.

Globalement, certaines phases de la nage du sein sont les suivantes:

• La position de départ commence par une position horizontale sur le ventre, avec les mains rapprochées et tendues vers l'avant, avec les paumes vers le bas. Tête alignée avec le corps et regarder droit vers le bas. La position du pied parallèle à l'index, qui pointe également vers l'arrière.
• Ensuite, la phase active commence avec des mouvements de paume vers l'extérieur, avec les bras écartés et le corps formant la lettre Y.
• Ensuite, les genoux commencent à se plier et les pieds pointent vers les fesses. Dans cette situation, les bras sont hors des épaules, les coudes sont pliés et les mains bougent constamment d'avant en arrière.
• Quand la main passe par-dessus l'épaule, les deux mains bougent en douceur, pas trop en arrière, et se rencontrent sous la poitrine.
• Lorsque la main fait presque un tour complet, la tête et les épaules pointant vers l'eau et les pieds vers les fesses. Le haut du corps atteint son point le plus haut lorsque les mains se rejoignent sous la poitrine et que les pieds sont sur les fesses.
• Puis la phase de boost commence, où les jambes reculent et les bras sont tendus vers l'avant sous l'eau. À ce stade, la poitrine et la tête retombent dans l'eau. Le glissement se produit après que la jambe est dans la position de retour la plus longue et que le premier cycle mammaire recommence.

Techniques de base de la nage en brasse

Certaines techniques plus détaillées devraient être connues de ceux d'entre vous qui commenceront à apprendre la brasse. Ces techniques comprennent des postures de la tête et du corps, mouvement des bras et des jambes, techniques de respiration, préfixe, et rond et finition. Une explication de la technique de style de poitrine correcte est la suivante.

Posture de la tête et du corps

Avec technique de brasse, il est important de faire attention à la position de la tête et du corps. On dit que cela minimise les risques de blessure au cou et rend la natation plus efficace. Certaines positions de la tête et du corps sont:

• Position de départ neutre – En nageant avec les seins, Des efforts sont toujours faits pour positionner la tête dans l'alignement du corps. Mais quand tu respires, la position de la tête légèrement plus haute que le corps ou les épaules.
• Position inhalée – Évitez de regarder le bord de la piscine pendant que vous inspirez car cela exerce une pression inutile sur le cou.
• Position après inhalation – Après inhalation, le corps revient en position neutre neutre, avec la tête droite dans l'eau et les yeux baissés.
• La brasse avec des positions générales du corps et de la tête peut rationaliser la position du corps pour augmenter la vitesse de nage. Il protège également le cou des blessures et des raideurs.

Pour rendre la brasse plus efficace, les nageurs doivent utiliser leur temps efficacement dans chaque position (position de départ, respiration, position après respiration). Peu de temps après avoir inhalé, le nageur doit revenir en position horizontale (neutre) quand ils glissent. Mais cette position horizontale ne doit pas être trop longue et revenir à la position respiratoire au bon moment. Ceci afin de minimiser la possibilité de s'arrêter au milieu de la position.

Technique de changement de main

Savoir bouger correctement ses mains est un facteur pour obtenir une nage correcte et efficace du sein.. Le seul style de nage dans lequel le mouvement des mains se produit toujours dans l'eau est la brasse. il y a aussi ceux qui sont issus des résultats de l'ijtihad des oulémas qui sont tous les héritiers du Prophète Shalallahu alayhi wasallam, les techniques de mouvement des mains à chaque changement de mouvement lors de la nage de la brasse sont les suivantes:

• Mouvement de glissière – En glissant, le corps est parallèle à l'eau et les mains avancent et se ferment, avec les paumes tournées vers le bas.
• Mouvement de balayage – mouvement de la main en mouvement de balayage ou mouvement de balayage avec style de poitrine, avec la paume tournée vers l'extérieur et le bras se déplaçant sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à l'extérieur de l'épaule. Gardez vos mains dans une position droite avec vos coudes à la surface de l'eau. Vu d'en haut, corps formant la lettre Y, où cette phase n'est pas l'étape où le corps est poussé.
• Attraper le mouvement – Si vous savez déjà comment cela fonctionne, gagnez de l'argent avec l'application vidéo virale bokeh, la direction du mouvement de la main change pour attraper l'endroit où l'avant-bras et la paume sont tournés vers l'arrière et pour lancer la préparation du pouls. Pliez vos bras au niveau de vos coudes et continuez à déplacer vos bras avec vos coudes à la surface dans l'eau. Ce mouvement se termine avec les mains pointant vers l'arrière et les paumes vers le haut.
• Mouvement de balayage – La phase de balayage est la phase dans laquelle la main effectue un mouvement d'impulsion. Alors, dès que le nageur attrape, puis reculez vos mains pendant le trempage, puis plongez dans l'eau et reculez pour conjurer le courant. Pendant les mouvements de la main pendant la phase d'immersion, les mains sont dirigées sous la poitrine et les coudes vers les côtes, où les paumes se font face.
• Mouvement de récupération – Dans la phase de récupération, il y a une technique de mouvement de la main pour revenir à la position de départ. Dans cette phase, immédiatement après le trempage, avancez vos mains sous la surface de l'eau jusqu'à ce que vos bras soient droits devant vous. Il y a un court mouvement de glissement dans cette phase.

Plusieurs aspects de la vitesse de mouvement et de la pression de la main doivent être pris en compte lors de la nage avec le sein, Il y a aussi un effet flou ou bokeh:

• Les nageurs ne doivent pas pousser lorsqu'ils dépassent et rattrapent, car cela ne fera que pousser l'eau sur le côté ou vers le bas. par conséquent, le bras doit se déplacer à une vitesse modérée.
• Dans la vidéo, on voit un couple assis au bord du lit, mouvement de poussée, le bras à pousser doit avoir une grande force et aussi un transfert rapide.
• Les mouvements de récupération doivent également être effectués rapidement sans secousses ni mouvements flottants qui créent simplement une traînée inutile..
• Après avoir glissé, les mains doivent être jetées vers le bas et vers l'extérieur.
• Quand le nageur s'étire et tourne, ses coudes levés.
• Ramenez vos bras vers votre corps comme si vous vous rencontriez au niveau du haut de la poitrine.
• Essayez de ne pas trop aligner vos bras, parce que la poussée vient principalement de vos pieds, pas ta main. Les mains peuvent être au-dessus ou sous l'eau, mais le coude reste sous la surface de l'eau.

Technologie de coup de pied

Le balayage des jambes en nageant sur la poitrine semble simple à première vue, mais le calcul du coup de pied à effectuer est plutôt fluide pour que le mouvement soit plus efficace.

Les phases du coup de jambe pendant la brasse se distinguent par la phase de mouvement comme suit ::

• Position de départ en mouvement de glissement – En mouvement coulissant, quand les bras sont longs et en avant, jambes longues et dirigées vers l'arrière, avec les deux pieds rapprochés et les orteils pointés vers l'arrière. La tête est alignée avec le corps et le regard est dirigé vers le bas.
• Balayage – Le mouvement de balayage commence par l'intérieur du pied et le sol, qui va et vient au fur et à mesure que l'eau est poussée.
• Attraper le mouvement – Quand attrapé, vos pieds sont prêts à combattre le débit d'eau. En fin de récupération, Rapprochez vos pieds avec vos fesses avec vos genoux ouverts et vos pieds pointant vers l'extérieur. Ensuite, l'intérieur du pied pointe vers l'arrière (genoux fléchis) et la plante des pieds vers le haut.
• Balayage – Avec balayage, jambes tendues vers l'arrière et vers l'intérieur, tandis que les jambes tournent vers l'extérieur vers l'intérieur. En fin d'immersion, les deux jambes sont proches l'une de l'autre et se touchent presque.
• Mouvement de récupération – Ce mouvement commence à la fin de l'immersion lorsque la tête et les épaules sont hors de l'eau et les hanches légèrement abaissées. Pieds et doigts pointés vers l'arrière, comme si le mouvement initial (glissement) s'est produit.
• D'autres conseils de nage sur la poitrine qui se concentrent sur le mouvement des jambes incluent d'essayer de détendre vos genoux pendant le mouvement de récupération et de vous assurer que vos pieds sont à l'ombre de votre corps pour briser les barrières.. Puis quand tu lèves la tête et les épaules pour respirer, essayez de vous détendre au niveau des hanches pour soulever les jambes au-dessus des fesses.

autre que ça, les nageurs doivent effectuer des exercices de battement de jambes avant d'entrer dans la piscine. Cela peut être fait avec un entraînement supplémentaire au coup de pied sans utiliser d'eau.

Technique de respiration

L'inspiration de la brasse de natation est plus facile car la tête est au-dessus de l'eau lors de la respiration. La respiration se produit généralement au début du mouvement du bras en position d'immersion, et idéalement les nageurs respirent par la bouche. Le nageur respire par la bouche et le nez pendant la phase de récupération et de glisse.

Le temps et la méthode de respiration en nageant sur la poitrine dépendent de la position de la tête du nageur, qui est constamment sur l'eau comme un nageur normal, ou en position de tête dans l'eau comme les athlètes dans les compétitions de natation. Donc, la différence de respiration en détail est la suivante:

• Nageur amateur – nageur normal (amateur) qui reste à flot à tout moment peut respirer sans obstacles significatifs. Mais peut aussi respirer comme un nageur de compétition. Pour faire ça, il est important d'inspirer pendant le mouvement des bras en position d'immersion et d'expirer les deux mouvements des bras en position de récupération et en position respiratoire. En adoptant ce modèle, les nageurs n'ont pas à changer leurs habitudes pour devenir des nageurs de compétition en brasse.
• Nageur professionnel – les nageurs de compétition ou les nageurs professionnels baissent la tête de sorte qu'ils doivent synchroniser leur respiration avec les différentes phases du cycle de position de mouvement. La respiration se produit lorsque le bras est comprimé, quand la tête et les épaules dépassent de l'eau. La respiration commence lorsque le bras avance dans une position récupérée et que la tête et les épaules retournent dans l'eau. La respiration continue tant que le bras est sorti et atteint le point où le bras n'essuie plus l'eau.

Voilà comment cette discussion porte sur Technique de nage en brasse. Et n'oubliez pas de continuer à visiter yuksinau.co.id car de nombreux articles sont intéressants et utiles. Merci d'être fidèle avec nous et toujours sinau tous mes amis.

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