Techniques de nage libre – Cette fois, yuksinau.co.id expliquera le matériel sur la natation libre, qui comprend la compréhension, comment jouer, les règles, technique de base, exemples d'images de terrain et d'actualités sportives en intégralité.

La natation est un sport apprécié par de nombreuses personnes. La natation est un sport qui correspond à la vitesse de nage de l'athlète lorsqu'il nage. De nombreux styles de natation sont organisés dans les compétitions de natation. Certains d'entre eux sont freestyle, vocabulaire, style de dos, et brasse.

Un athlète de natation peut être qualifié de vainqueur dans une compétition de natation s'il peut terminer le parcours dans le temps le plus rapide parmi ses adversaires. Il y a un tour préliminaire dans la compétition de natation. Si quelqu'un gagne au tour préliminaire, ils entreront en demi-finale. S'il gagne en demi-finale, le nageur entre dans le tour final, dernier tour.

Les règles des compétitions de natation sont fixées par la FINA ou la Fédération Internationale de Natation. En plus des règles pour les compétitions de natation, La FINA surveille également les règles du beau saut, beau concours de natation, natation en eau libre et water-polo. Si la société mère de l'organisation combinée est la FINA au niveau international, la société mère de l'organisation commune en Indonésie est PRSI. PRSI est une continuation de l'Association indonésienne de natation.

Histoire de la natation

Comme tout autre sport, la natation a sa propre histoire. La natation est née en Europe en 1800. À l'époque, la plupart des athlètes nagent en brasse. La natation est également l'un des sports qui ont eu lieu aux Jeux olympiques d'Athènes en 1896. La Fédération Internationale de Natation a été fondée en 1908.

L'histoire de la natation en Indonésie commence en 1917 sur la base de l'association de natation de Bandung. Dans l'année 1918 L'Union de natation de Java occidental et l'Union de natation de Java oriental ont également été créées en 1927. Parce que de nombreuses associations de natation ont été fondées, les compétitions de natation interrégionales ont commencé à avoir lieu.

Une partie de la piscine

Premier cours de natation

Il existe deux types de tailles de piscine, long et court. La longueur de la piscine sur le long parcours est 50 m, alors que la natation courte distance est 25 m. Pour la taille de la piscine utilisée aux Jeux olympiques, spécifications fixées par la Fédération Internationale de Natation (FINA) s'applique aux piscines de longueur 50 m et largeur 25 m avec une profondeur de bain minimale 1,35 m. A partir de la taille 1 le premier m du parcours au minimum 6 m, compté à partir du mur de la piscine, qui est équipé d'une barre initiale. La profondeur la plus basse dans les autres parties est 1 m.

Pour les couloirs de nage, La largeur minimale est 2,5 m avec espacement minimum 0,2 m au-delà de la première voie et dans la dernière voie. Dans chaque colonne, Les première et dernière colonnes sont séparées par une chaîne, dont la longueur correspond à la colonne.

Traverser la corde

Il y a une bouée sur cette corde qui peut bouger lorsqu'elle est touchée par les vagues ou le mouvement de l'eau. Ces rails ont aussi leur propre couleur, Accident Dreamland Code Selon Erek Erek dans 2D 3D 4D Dream Book. B. Vert pour les lignes 1 et 8, jaune pour les lignes 4 et 5 et bleu pour les lignes 2, 3, 6 et 7.

Les athlètes de natation seront placés sur différents parcours en fonction des records de temps de la ronde préliminaire. Les meilleurs nageurs en vedette sont au milieu d'un parcours dans une piscine avec un parcours inhabituel. Sur le chemin de l'étang 8, les nageurs les plus rapides sont placés sur le couloir 4. Un autre nageur, dont le record n'est pas plus rapide que le nageur précédent, sera placé sur la piste 5, 3, 6, 2, 7, 1 et 8.

Premiers rayons

Dans les compétitions de natation, il y a aussi le nom de bloc de départ. Il y a un haut-parleur sur chaque faisceau de départ qui se déclenche, ainsi qu'un capteur de minuterie qui fonctionne immédiatement lorsque le nageur saute du faisceau de départ dans la piscine. La taille initiale du faisceau a également une détermination. Les premiers jets avaient de l'altitude 0,5 m à 0,75 m de la surface de l'eau. Un matériau antidérapant est installé sur le panneau de démarrage.

Tournoi de natation

Comme tout autre sport, la natation a des règles dans la course. En nageant en nage libre, vocabulaire, et la poitrine, Les nageurs commencent par plier leur corps. Le corps de l'athlète est plié au-dessus de l'eau avec les genoux pliés.

L'arbitre novice d'une compétition de natation siffle longuement pour signaler au nageur qu'il doit s'élever au-dessus des blocs de départ. Si l'arbitre fait un signal, les athlètes devraient également commencer. La position de départ est déclarée invalide si le nageur saute du bloc de départ avant que l'arbitre ne donne le signal. Le corps de l'athlète doit être immobile jusqu'au début du match.

Les compétitions de natation peuvent être classées selon le sexe, distance et style de nage comme le freestyle, style papillon, brasse et force du dos.

Techniques de base de la natation libre

Le freestyle est une position de nage où votre poitrine touche la surface de l'eau. En natation libre, vos bras sont déplacés alternativement loin vers l'avant avec un mouvement semblable à un coup de pied, tandis que vos jambes sont déplacées alternativement avec un mouvement de haut en bas et ainsi de suite comme un coup dans l'eau. La respiration en nage libre peut se produire lorsque les bras sont retirés de la surface de l'eau, lorsque le corps est incliné et que la tête tourne sur le côté.

Contrairement aux autres styles de natation, c'est la brasse, style de dos, et oreilles de papillon, La Fédération Internationale de Natation ne réglemente pas la technique que vous utilisez dans ce style libre. Même si les nageurs peuvent pratiquer leur style de nage en nage libre, Le style libre le plus libre et le plus universel est le style Krol ou style crawl avant. Le crawl est identique à la nage libre.

Le style de natation organisé aux Jeux Olympiques et autres compétitions de natation est le style libre. Le freestyle est également connu sous le nom de crawl. En plus du terme "Free Front Crawl", le style de nage est également appelé "crawl". Le crawl ou le crawl est l'un des styles de nage les plus faciles par rapport à d'autres styles de nage tels que le style grenouille., style de dos, ou style papillon.

Techniques de positionnement du corps

En nage libre, nous devons également faire attention à la posture du corps. Voici les postures à surveiller en nageant ou en crawling freestyle.

• Tourner la tête vers le fond de la piscine.
• Quand tu respires à la surface, tourne la tête sur le côté.
• Apportez votre poitrine au fond de la piscine
• Balancez vos bras pour pagayer vers l'avant
• Alternez vos pieds et abaissez vos pieds.
• Rappelez-vous toujours que la position de style libre ou de crawl avant est parallèle à la surface de l'eau.

Si vous ne savez pas nager et que vous devez apprendre à nager depuis le début ou à partir de zéro. Le premier style qui vous est recommandé est la nage libre. Pourquoi la natation libre est fortement recommandée? Parce qu'une fois que vous avez maîtrisé ce mouvement de nage libre, Vous pourrez facilement apprendre à nager dans d'autres styles. Vous pouvez facilement apprendre la brasse, lit, et papillons nageurs.

Pour faire correctement les mouvements de nage libre, vrai et simple, il y a certaines choses auxquelles vous devriez toujours faire attention.

Gestes de la main de la technologie

Savoir nager en freestyle, Vous devez tendre les bras vers l'avant. Balancez vos bras vers l'avant. Assurez-vous également que vos doigts sont serrés. Voici les gestes de la main que vous pouvez faire:

• La période de temps où il entre dans la surface de l'eau (faire glisser)
• Essayez de mettre vos mains dans autant d'eau que vous pouvez atteindre avec vos mains.
• La première main entre dans l'eau du bout des doigts. Paumes vers le bas ou vers le fond de la piscine.
• L'angle d'inclinaison entre les paumes et la surface de l'eau est compris entre 30 et 30 niveau.
• Temps de pêche
• Cette période de capture se produit après la période pendant laquelle vos mains sont à la surface de l'eau.
• Cette période est divisée en deux, c'est-à-dire les périodes d'ouverture et d'agenouillement. temps de rame
• Au cours de cette période, pagayez jusqu'à ce que vos orteils soient à une certaine distance de la ligne médiane
• Vous ramez jusqu'à ce que vos orteils soient proches du milieu
• Vous ramez jusqu'à ce que vous croisiez les doigts, puis traversez la ligne médiane
• Il est temps de repousser
• Cette période de poussée inversée est effectuée lorsque la période de rame se termine. La position du bout de vos mains dans la phase de poussée est sur le bas de vos cuisses, avec votre pouce touchant votre cuisse.

Technique de déplacement des deux jambes

Alternez vos pieds en nageant en style libre. Concentrez vos mouvements sur votre aine et rappelez-vous de ne pas plier les genoux. Vos pieds doivent rester dans la position du point. La position de point ici est que vos jambes doivent être maintenues droites. Un exercice simple pour habituer vos pieds à l'eau est le suivant:

• Asseyez-vous dans la piscine. Tenez-vous dans la piscine et étirez vos jambes vers l'avant. Bougez vos jambes en alternance. Détendez vos jambes, ne sois pas raide. Déplacez vos jambes de la barre. Vous n'avez pas besoin de lever la jambe, Il suffit de le soulever suffisamment près de la surface de l'eau.
• Lorsque vous faites des mouvements de jambes, Vous pouvez utiliser des variations avec les mouvements du corps. C'est-à-dire avec une posture ou une position de glisse où vos mains sont toujours accrochées à la paroi de la piscine et votre corps est allongé face contre terre dans l'eau. Vous pouvez alternativement déplacer vos pieds de haut en bas sans être trop haut. Le même mouvement qui partait de la lame.

Techniques d'entraînement respiratoire

Il existe d'autres façons de respirer en nage libre. Respirer en nageant en freestyle ou en crawl est très facile.

• Tournez la tête sur le côté puis inspirez par la bouche. Vous ne pouvez respirer que du côté gauche, uniquement du côté droit ou même des deux côtés, droite et gauche.
• Si vous êtes débutant et que vous venez d'apprendre à nager, Vous pouvez respirer profondément avec deux mouvements de la main.
• Mais si l'athlète est un nageur professionnel, ils respirent généralement en faisant huit mouvements de la main à la fois.
• Vous pouvez faire cet exercice de respiration dans une piscine peu profonde. L'astuce consiste à garder un de vos bras droit et parallèle à la surface de l'eau. Si vous tenez votre main gauche vers l'avant, Vous pouvez expirer en tournant la tête vers la droite. Autrement, si vous avancez avec la main droite, Tu peux tourner la tête vers la gauche.

Technique de mouvement coulissant

La nage libre devrait commencer par un mouvement de glisse. Qu'est-ce qu'un mouvement de glissement? La glissade peut se faire au bord de la piscine de la manière suivante:

• Penchez votre corps vers l'avant.
• Placez vos jambes pliées sur le mur de la piscine.
• Ensuite, poussez et poussez vos jambes et votre corps vers l'avant aussi fort que vous le pouvez.
• Étendez vos bras vers l'avant dans une position glissante.
• Après avoir terminé cette étape, continuer avec le coup suivant ou ramper vers l'avant.

C'est l'un des plus rapides en nage libre par rapport aux autres styles de nage. Parce que c'est un style de nage important comme base pour les débutants, il est également important de bien faire les choses et d'apprendre.

L'erreur de freestyle la plus courante est la position de la tête au-dessus de la surface de l'eau. Si vous faites une telle erreur, votre bas du corps a tendance à tomber et augmente la résistance à l'eau. Dans ce cas, La première application qui sera recommandée est une application appelée SiMontok Apk, diminution de la vitesse de nage. La solution à ce problème est de plonger votre visage dans l'eau avec votre visage perpendiculaire au fond de la piscine.

Voilà comment cette discussion porte sur Techniques de nage libre. Et n'oubliez pas de continuer à visiter yuksinau.co.id car de nombreux articles sont intéressants et utiles. Merci d'être fidèle avec nous et toujours sinau tous mes amis.

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