Technika plavání znak – Tentokrát yuksinau.co.id vysvětlí materiál o Backstroke Swimming, kde diskuse zahrnuje význam, jak hrát, pravidla, základní techniky, příklady obrázků pole a kompletní sportovní zprávy.

Existují různé druhy plaveckých technik a jednou z nejběžnějších je technika zpětného rázu. Technika znaku je známá jako nejstarší technika nebo styl, který je po volné technice sporný. První zpětný zápas se odehrál na olympijských hrách 1900 z Paříže.

Obliba znakové techniky v plavání je kolem roku 1912 a v té době se dělilo na 3 tříd v národních i mezinárodních soutěžích. Kromě zad je zde také volný styl a prsa. Aby to bylo správně, zvláště pokud se chcete stát profesionálním plavcem, musí být zvládnuty následující techniky.

Co je to Backstroke Rang

Znak je plavecký styl, který je znám již od starověku. Znak je nejstarší plavecký styl provozovaný po volném stylu.

Hip styly jsou velmi oblíbené po celý rok 1912, kdy jsou plavecké závody rozděleny do tří tříd na národních a mezinárodních závodech, totiž prsa, znak a volný způsob. Styl používaný v té době byl základní záda nebo záda s oběma rukama nahoře a pohyb žabí nohy nebo nůžkové nohy. Po zavedení stylu zadní koruny, jiné formy stylu zad, což není zadní dav, postupně vymizely z plaveckých závodů.

Techniky plavání znakem

[su_box title=”Plavání na zádech” box_color="#198157″]

Slide technologie

Při pohybu zad, Klouzání je typické tím, že tělo je v této poloze v poloze na zádech a směřuje vzhůru, takže tělo zůstává plovoucí a neklesá. I při klouzání, můžeme si tímto pohybem vydechnout úlevou.

Cvičební snímky:

• Obě ruce se drží okraje bazénu, vzdálenost od pravé ruky k levému rameni je šířka ramen
• Obě nohy jsou pokrčené nebo pokrčené tak, že chodidla spočívají velkou silou na pánevní stěně, obě kolena jsou mezi pažemi
• Obě ruce pustily sevření okraje bazénu, hlava natažená dozadu, a tímto pohybem jsou obě nohy pevně přitlačeny ke stěně bazénu, zatlačte tělo dozadu.
• Obličej zůstává na hladině vody a paže jsou po stranách těla
• Toto cvičení se často provádí proto, aby studenti mohli dobře klouzat po zádech.

Fáze přípravy:

• Obě paže se vznášejí nad zády vedle těla
• Vytáhněte palce nahoru po stranách
• Palce se dotýkají horních ramen
• Vyhněte zápěstí z realizační fáze
• Roztáhněte ruce a otevřete je
• Ruce držte rovně a ve výšce ramen.
• Pokročilá úroveň
• Obě paže jsou připevněny k bokům těla, tělo se uvolňuje a zároveň cítí klouzání. Ve fázi učení, použijte plovák při klouzání a držte plovák oběma rukama přímo nad hlavou
• Pokuste se sklouznout bez plováku tak, že se postavíte na okraj bazénu čelem ke stěně bazénu a zatlačíte obě nohy na podlahu dozadu a obě ruce dozadu.

Pohyb nohou

V podstatě, Pohyby nohou při znaku jsou stejné jako pohyby nohou při plavání volným stylem, ale pohyby nohou během znaku se provádějí v poloze na zádech. Plavci mohou cvičit nohy se zády a pažemi nad hlavou. Znak začíná, když závod z bazénu končí.

Následující technika je pohyb nohou na zadní straně gauya:

• Vstupte do bazénu a postavte se zády ke stěně bazénu.
• Obě paže jsou ohnuté tak, aby se ruce mohly držet okraje bazénu.
• Když je signál, plavec zvedá nohy spolu s tělem na hladinu vody. Tak, aby tělo a nohy ležely rovně na hladině vody.
• Se signálem „Ano“., plavec střídavě pohybuje nohama nahoru a dolů.
• Pohyby nohou začínají v tříslech, Kolena mírně pokrčená a zakončená prsty. Pohyb by měl být volný a ne strnulý, ale měl by být spíše nahoře než dole.

Formy cvičení pohybu nohou

• Dělejte pohyby nohou vsedě
• Provádějte pohyby nohou a natahujte obě postranní paže
• Procvičte si práci nohou s odpalovací rampou
• Pohybujte nohama a přitom se držte okraje bazénu.

Pohyb paží

Technika pohybu paží je rozdělena do tří fází, je tahová fáze, stresová fáze a klidová fáze. Následující vysvětlení:

• Zajímavá fáze – Tahový pohyb začíná poté, co je dlaň několik centimetrů od vodní hladiny k maximálnímu bodu, kde je ohnutý loket nebo dlaň mimo rameno.
• Fáze tlačení – tahový pohyb začíná na konci zatáčky, ruka se pohybuje dozadu a dolů ve čtvrtkruhovém pohybu.
• Odpočinková fáze – Klidový pohyb začíná tím, že ruce opouštějí hladinu vody, palec napřed. Jakmile máte ruce nad rameny (paže kolmo k ramenům), paže natažené a vstoupit na hladinu vody malíčkem jako první. Tento odpočinkový proces musí být prováděn s rytmickou relaxací pohybem, zajímavý, a tlačení paže.

Základní techniky pohybu paží:

• Připojte jeden konec nohy k řídítkům na okraji bazénu, druhá noha se mírně opírá o stěnu bazénu, aby poskytovala tělu sílu.
• Poloha na zádech, obličej s bradou mírně vytaženou nahoru a pažemi po stranách. Střídavě kmitejte rukama
• Střídavě švihněte pažemi přímo do vody na vodní hladině mimo vaši hlavu a s rukama vedle hlavy.
• Poté, co ruka vstoupí do vody, zatáhněte za něj a pevně přitlačte k vodě tak, aby paže po stranách byly rovné. Pro lepší výsledky, prsty by měly být přitisknuty k sobě.

Cvičení paží na zemi

• Procvičte si pohyby paží, když stojíte ve vodě
• Cvičte pohyby paží s plovákem na břiše

Úžasný pohyb

Plavec může při znaku plynule dýchat. Zdvih znamená klidné dýchání z jedné paže a klidný výdech z druhé paže.

Koordinace pohybu

Koordinační trénink pro znak je integrovaným cvičením všech prvků pohybu zad, který začíná klouzavým pohybem a opatrně pokračuje pohyby nohou, paže, a dýchání tak, aby byla realizována správná záda.

Spusťte zpětný chod

Backstroke Start se provádí tak, že se opřete o záda a provedete přemety doprovázené pohyby rukou a nohou. Start provádějí všichni plavci, kteří se postaví ke stěně ve vodě a drží startovní rukojeť.

Technika plavání znak je následující:

• Poloha rukou a nohou závisí na startu.
• Přitáhněte ruce ke zdi, pak držte hlavu dozadu
• Ekvivalentní tlaku nohou, obě ruce houpající a hlava zvednutá
• Otevřete ruce do stran
• Po zatlačení nohy, obě paže by měly být rovné.
• Když tělo rozbije hladinu vody, okamžitě ohýbejte tělo, dokud se poloha těla nezvlní pod hladinou vody.

Zpětný zdvih

Plavání na zádech se provádí polovičním saltem. Swing back technika je:

• Levá ruka se dotýká pánevní stěny, kolena pokrčená a vytažená
• S pomocí ručního tahu, koleno směřuje k paži, která spočívá na pánevní stěně
• Přitahování paží a kolen ve veslování, které tvoří poloviční salto, přivádí obě paže ke stěně bazénu
• Když dosáhnou oběma rukama na stěnu bazénu, obě ruce sahají nad hlavu
• Proveďte současný odpor k nohám protažením obou paží
• Současné odmítnutí nohou natažením paží a těla od pánevní stěny

[/su_box]

O tom je tentokrát diskuse Technika plavání znak. A nezapomeňte navštěvovat dál yuksinau.co.id protože je zde mnoho zajímavých a užitečných článků. Děkujeme, že jste nám věrní a jste naladěni, přátelé.

Přečtěte si také další zajímavé články :

• Technika plavání prsa
• Techniky volného stylu plavání
• Základní techniky skoku o tyči
• Základní technika trojskoku
• Základní techniky skoku do výšky
• Základní techniky skoku do dálky

The post Technika plavání znakem appeared first on YukSinau.co.id.