التقنيات الأساسية للجري لمسافات قصيرة– في هذا الوقت ، سوف يشرح yuksinau.co.id المواد حول الجري لمسافات قصيرة والتي تتضمن المناقشة فهمها, كيف ألعب, قواعد, تقنية أساسية, أمثلة للصور الميدانية والأخبار عن الرياضة كاملة.

الجري لمسافات قصيرة هو نوع من الجري يستخدم قوة الساق, توازن الجسم, وتقنية السرعة الكاملة على الطريق. لتصبح خبيرا في هذه الرياضة, يجب على الأقل إتقان التقنيات الأساسية.

يعد الجري لمسافات قصيرة أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للمبتدئين, لذلك يتطلب الأمر تقنية تنفس جيدة وصحيحة حتى لا تتنفس كثيرًا عند الجري.

ما هو الجري لمسافات قصيرة

يعد الجري أحد أقدم ألعاب القوى في العالم والرياضة الوحيدة التي تتسم بالدقة 776 SM. مركز حقوق الانسان. عقدت في دورة الالعاب الاولمبية في اليونان القديمة.

بعد المنافسة, تظهر العديد من الرياضات الأخرى في الأولمبياد القادمة, مثل الرماية, دفاع عن النفس, الرمح وكذلك بعض الرياضات الأخرى التي لا يزال لها علاقة بالتحضير للحرب.

وذلك لأن الرياضة التي كانت تمارس في ذلك الوقت كانت منشأة تدريب للاستعداد للحرب.

حسب تاريخ الناس, المسابقات التي تقام في الألعاب الأولمبية في اليونان هي شكل من أشكال الاحترام للمحاربين الذين يركضون لمسافات بعيدة 42.195 كم وجلبت أنباء انتصار الحرب اليونانية على بلاد فارس.

عندما وصلوا إلى أثينا, دعا الجندي الشعب إلى انتصار اليونان. دعونا نرى المراجعة الكاملة هنا, مات الجندي بعد ذلك.

رياضة المسافات القصيرة, يُعرف أيضًا باسم العدو السريع, لعبت لأول مرة في الألعاب الأولمبية الحديثة في استاد باناثينايكو في 1896.

المتسابقون السريعون في العدائين يطلق عليهم عداء سريع. يوجد في إندونيسيا وحدها العديد من العدائين الموهوبين الذين يصلون إلى المستوى الدولي.

أحد العدائين الموهوبين في إندونيسيا, بورنومو. أفضل سرعة عدو تم تحقيقها في هذه المرحلة هي 10,28 ثواني.

بعد السجل يحدث 20 عام, عداء سريع آخر, سوريو اجونج ويبوو, جعل العدو مع رقمه القياسي الجديد 10,17 ثواني.

أحد أسرع العدائين في العالم, أسرع شخص, هو يوسين بولت بوقت قياسي 9,58 ثواني للتشغيل السريع 100 متر.

بصرف النظر عن سباقات السرعة, هناك أنواع أخرى من الجري, مثل الجري لمسافات متوسطة وطويلة. كل نوع من أنواع الجري له أسلوب مختلف.

التقنيات الأساسية في الجري لمسافات قصيرة

لتصبح عداء محترف, على الأقل يجب أن يتقن صديقي أولاً الأسلوب الأساسي للركض, الذي ينقسم إلى ثلاث حركات, هذا هو القرفصاء, تشغيل وادخل خط النهاية.

[su_box title = "أسلوب الإطلاق قصير المدى” box_color = "# 06a66c"]

البداية هي تقنية أساسية في التحضير الأولي للعداء لتشغيل الجري حتى يتمكن المتسابقون من تحسينه.

تشمل التقنيات الأولية المتاحة:

• بداية قصيرة: استخدم بداية قصيرة مع القدم اليسرى في المقدمة وركبة القدم اليمنى بقبضة حول القدم اليسرى بحيث يمكن وضع كلتا يديك خلف خط البداية.
• بداية طويلة: تبدأ البداية الطويلة بالقدم اليسرى أمام الركبة حتى تصبح القدم اليمنى خلفها.
• بداية متوسطة: البداية المتوسطة تتم بالقدم اليسرى في المقدمة, حتى يتم وضع الركبة والقدم اليمنى خلف خط البداية مع ضغط أربعة أصابع معًا.

تقنيات الموقف أثناء الجري لمسافات قصيرة

تقنية الموقف لهذا المدى القصير هي: لا تكن مستقيمًا جدًا ولا تنحني كثيرًا عند خط النجوم, كما هو الحال عند نقطة البداية, منتصبة جدا.

يمكن أن يؤدي هذا إلى حقيقة أن الوتيرة شديدة الانحناء يمكن أن تتداخل مع التنفس المستقيم والميل قليلاً إلى الأمام. بحيث يبدأ تلقائيًا في الجري ببطء بعد الحركة.

الوصول إلى تقنية الهدف

يعد تحقيق التقنية المستهدفة أحد الأهداف التي سيتم تحقيقها عندما تصل إلى خط النهاية لأن السرعة تظل تلقائيًا مركزة على خط النهاية.

لذلك يمكن أن تظهر حركات الجسم التي تلمس خط النهاية مع كل إجراء للمضي قدمًا بسرعة تصل بسهولة إلى الهدف بالكامل.

[/su_box]

حجم الحقل للجري لمسافات قصيرة

يمكن ممارسة المجال في استخدام هذه الرياضة في حقل مفتوح أو في ميدان مغلق أو في مجال خاص.

الأنواع التالية من حقول الجري لمسافات قصيرة هي:

• لديك منطقة 400 متر مربع مع وهناك خط النهاية
• لها خطوط بداية وأحجام مختلفة 100 م و 200 م و 400 م
• لديك مسافة العدو 100 م من البداية إلى النهاية
• العداء لديه رقم البداية في المسافة 400 م والرياضي يقومان بجولات في الملعب

قواعد الجري لمسافات قصيرة

يمكن تنظيم قواعد هذه الرياضات حتى يتم إصدارها من قبل الاتحادات الرياضية على المستوى الدولي في الاتحادات الرياضية الوطنية.

فيما يلي بعض قواعد الركض:

• يجب على كل عداء عبور خط البداية والنهاية بشكل صحيح, تستقيم ومستقيمة.
• يجب على كل رياضي الانتباه إلى بعض الإرشادات الواردة في الدليل الرياضي.
• لا يسمح لكل رياضي بالركض من خط البداية
• الحد الأقصى لوقت البدء والبدء, يعتبر الخطأ غير صالح
• يُمنع كل عداء من دخول الدورة مع متسابقين آخرين
• يُمنع كل عداء من إزعاج العدائين الآخرين
• لا يُسمح لكل عداء بمغادرة الميدان
• لا يُسمح لجميع المتسابقين باستخدام المنشطات

مزايا الجري لمسافات قصيرة

كونك مستخدمًا لوسائل التواصل الاجتماعي في TikTok ، فإنه من الأسهل العثور على متاحف فيديو TikTok Viral, هذه رياضة بسيطة للغاية وهناك العديد من المزايا لهذه الرياضة.

فيما يلي بعض مزايا هذه الرياضة:

• حرق الدهون
• تقوية العظام
• بناء العضلات
• زيادة سرعة المشي
• احبس انفاسك

وهكذا المناقشة هذه المرة حول التقنيات الأساسية للجري لمسافات قصيرة. ولا تنسى أن تستمر في الزيارة yuksinau.co.id لأن هناك العديد من المقالات الشيقة والمفيدة. شكرًا لكونك مخلصًا لنا وبقاءك هادئًا ، جميعًا أصدقاء.

اقرأ أيضًا مقالات أخرى مثيرة للاهتمام

• التقنيات الأساسية للعبة Caste Ball
• تقنيات بنشاك سيلات الأساسية
• أساسيات تنس الطاولة
• التقنيات الأساسية لكرة الريشة
• التقنيات الأساسية للكرة الطائرة
• التقنيات الأساسية لكرة السلة
• تاكرو الركل التقنيات الأساسية
• تقنيات كرة القدم الأساسية

ظهرت أحدث تقنيات الجري عن بعد لأول مرة على YukSinau.co.id.