Rugslag Swem Tegniek – Hierdie keer sal yuksinau.co.id materiaal oor rugslagswem verduidelik, waar die bespreking die betekenis van, hoe om te speel, reëls, basiese tegniek, voorbeelde van veldfoto's en volledige sportnuus.

Daar is verskeie soorte swemtegnieke en een van die algemeenste is die terugskoptegniek. Die rugslagtegniek staan ​​bekend as die oudste tegniek of styl wat na die vryslagtegniek bekamp word. Die eerste teruggooiwedstryd het by die Olimpiese Spele plaasgevind 1900 van Parys.

Die gewildheid van die rugslagtegniek in swem is rondom die jaar 1912 en in daardie tyd is dit verdeel in 3 klasse in nasionale en internasionale kompetisies. Behalwe agter is daar ook vryslag en borsslag. Om dit reg te doen, veral as jy 'n professionele swemmer wil word, die volgende tegnieke moet bemeester word.

Wat is Ranang Style Punggu?

Rugslag is 'n swemstyl wat sedert antieke tye bekend is. Rugslag is die oudste swemstyl wat na vryslag uitgevoer word.

Heupstyle is die hele jaar baie gewild 1912, wanneer swemkompetisies in nasionale en internasionale kompetisies in drie klasse verdeel word, naamlik borsslag, rugslag en vryslag. Die styl wat destyds toegepas is, was 'n basiese rug of rug met albei hande bo en 'n paddabeen of skêrbeenbeweging. Na die bekendstelling van die rugkroonstyl, ander vorme van rugstyl, wat nie 'n agterskare is nie, geleidelik uit swemkompetisies verdwyn het.

Rugslag Swem Tegnieke

[su_box title=”Rugslag swem” box_color="#198157″]

Skyfie Tegnologie

Wanneer jy jou rug beweeg, Sweef is tipies omdat die liggaam in 'n rugliggende posisie in hierdie posisie is en opwaarts wys sodat die liggaam bly sweef en nie sink nie. Selfs wanneer jy gly, ons kan 'n sug van verligting slaak deur daardie beweging.

Oefen skyfies:

• Albei hande wat aan die rand van die swembad vashou, die afstand van die regterhand na die linkerskouer is skouerwydte
• Albei bene is gevou of gebuig sodat die voetsole met groot krag op die bekkenwand rus, albei knieë is tussen die arms
• Albei hande laat die greep op die rand van die swembad los, kop agteroor gestrek, en met hierdie beweging word albei bene stewig teen die muur van die swembad gedruk, druk die liggaam agteruit.
• Die gesig bly op die oppervlak van die water en die arms is aan die kante van die liggaam
• Hierdie oefening word dikwels gedoen sodat studente goed op hul rug kan gly.

Voorbereidingsfase:

• Albei arms sweef oor die rug langs die liggaam
• Trek jou duime op aan jou sye
• Duim raak die boonste skouers
• Draai jou pols uit die implementeringsfase
• Sprei jou arms en maak hulle oop
• Hou jou arms reguit en op skouerhoogte.
• Gevorderde vlak
• Albei arms is aan die kante van die liggaam geheg, die liggaam ontspan terwyl die gly voel. In die leerfase, gebruik 'n vlotter terwyl jy gly en hou die vlotter net bo jou kop met albei hande
• Probeer om sonder 'n dobber te gly deur op die rand van die swembad te staan ​​wat na die swembadmuur kyk en albei voete op die vloer terug en albei hande terug te druk.

Voetbewegings

Basies, Beenbewegings tydens rugslag is dieselfde as beenbewegings tydens vryslagswem, maar die beenbewegings tydens die rugslag word in die rugliggende posisie uitgevoer. Swemmers kan beenoefeninge doen met hul rug en arms bo hul koppe. Die rugslag begin wanneer die wedloop vanaf die swembad eindig.

Die volgende tegniek is 'n beenbeweging op die agterkant van die gauya:

• Gaan die swembad binne en staan ​​met jou rug na die swembadmuur.
• Albei arms is gebuig sodat die hande die rand van die swembad kan vashou.
• Wanneer daar 'n sein is, die swemmer lig sy bene saam met sy lyf na die oppervlak van die water. Totdat die lyf en bene op die oppervlak van die water lê.
• Met 'n "Ja" sein, die swemmer beweeg afwisselend sy bene op en af.
• Beenbewegings begin in die lies, Knieë effens gebuig en eindig met tone. Die beweging moet los en nie styf wees nie, maar moet op eerder as af wees.

Vorms van beenbewegingsoefeninge

• Doen beenbewegings terwyl jy sit
• Doen beenbewegings terwyl jy albei sy-arms uitstrek
• Oefen jou voetwerk met 'n lanseerblad
• Beweeg jou voete terwyl jy die rand van die swembad vashou.

Arm Beweging

Die armbewegingstegniek word in drie fases verdeel, naamlik die trekfase, stresfase en rusfase. Die volgende verduideliking:

• Interessante fase – Die trekbeweging begin nadat die palm 'n paar sentimeter van die wateroppervlak af is tot by die maksimum punt waar die elmboog gebuig is of die palm buite die skouer is..
• Druk fase – die stootbeweging begin aan die einde van die draai, die hand beweeg terug en af ​​in 'n kwartsirkelbeweging.
• Rus fase – Die rusbeweging begin met die hande wat die oppervlak van die water verlaat, met die duim eerste uit. Sodra jou hande bo jou skouers is (arms loodreg op skouers), arms uitgestrek en gaan eers met die pinkie die oppervlak van die water binne. Hierdie rusproses moet met ritmiese ontspanning deur beweging uitgevoer word, lok, en druk die arm.

Basiese armbewegingstegnieke:

• Koppel die een kant van die been aan die stuurstang aan die rand van die swembad, die ander been rus effens op die muur van die swembad om liggaamskrag te verskaf.
• Rugliggende posisie, gesig met ken effens opgetrek en arms aan sye. Swaai jou arms afwisselend
• Swaai jou arms afwisselend direk in die water by die oppervlak van die water buite jou kop en met jou arms langs jou kop.
• Nadat die hand die water ingaan, trek daaraan en druk hard op die water totdat die arms aan die kante van die lyf reguit is. Vir beter resultate, vingers moet saamgedruk word.

Armoefeninge op land

• Oefen jou armbewegings terwyl jy in die water staan
• Oefen jou armbewegings met die vlotter op jou maag

Wonderlike beweging

Die swemmer kan aanhoudend asemhaal tydens die rugslag. Rugslag beteken om rustig van een arm af asem te haal en rustig uit die ander arm uit te asem.

Bewegingskoördinering

Koördinasie-oefening vir rugslag is 'n geïntegreerde oefening van alle elemente van rugbeweging, wat met 'n glybeweging begin en versigtig voortgaan met beenbewegings, arm, en asemhaal sodat 'n korrekte rug gerealiseer kan word.

Begin rugslag

Rugslag Begin word gedoen deur op jou rug te leun en 'n saltobeweging te doen, gepaardgaande met hand- en voetbewegings. Die wegspring word uitgevoer deur alle swemmers wat teen 'n muur in die water toustaan ​​en die wegspringhandvatsel vashou.

Die rugslag swemtegniek is soos volg:

• Die posisie van die hande en voete hang af van die begin.
• Trek jou arms teen die muur, hou dan jou kop terug
• Gelyk aan beenstoot, albei hande swaai en kop omhoog
• Maak jou arms na die kante oop
• Nadat jy die been gedruk het, albei arms moet reguit wees.
• Wanneer die liggaam die oppervlak van die water breek, buig die liggaam onmiddellik totdat die posisie van die liggaam onder die wateroppervlak rimpel.

Omgekeerde rugslag

Op die rug geswem word met 'n halwe salto. Die terugswaai tegniek is:

• Die linkerhand raak aan die bekkenwand, knieë gebuig en getrek
• Met die hulp van hand trek, die knie is gerig na die arm wat op die bekkenwand rus
• Die roei-arm- en knietrek wat 'n halwe salto vorm, bring albei arms na die swembadmuur
• Wanneer hulle albei hande op die swembadmuur bereik, albei hande reik bokant die kop
• Voer gelyktydige opstote op die bene uit deur albei arms te strek
• Gelyktydige verwerping van die bene deur die arms en liggaam weg van die bekkenwand uit te strek

[/su_boks]

Dis die bespreking hierdie keer t.o.v Rugslag Swem Tegniek. En moenie vergeet om aan te hou kuier nie yuksinau.co.id want daar is baie interessante en nuttige artikels. Dankie dat julle lojaal met ons is en op hoogte bly, vriende.

Lees ook ander interessante artikels :

• Borsslag Swem Tegniek
• Vryslag Swem Tegnieke
• Basiese paalspringtegnieke
• Basiese driesprong-tegniek
• Basiese hoogspringtegnieke
• Basiese verspringtegnieke

The post Teknik Renang Gaya Punggung appeared first on YukSinau.co.id.